英伦足球：斯坦福桥的主宰者 第31章 新增的训练项目

在教练的哨声下，莱斯特城的队员们陆续来到了训练场，开始进行恢复性训练。

众人绕着训练场进行轻度的慢跑训练，时不时停下来做做屈伸运动。

之后锋线球员则跑到专门的软垫上，做起了步法和闪避的训练，保持腿部灵活度。

在高强度比赛过后，球员们进行恢复训练时，主要目的不在于追求高强度负荷。

而是保持身体的正常作息规律，同时也通过一些技术训练保持对球的感觉和控制力。

李磊此时加入了队友的传接球训练，节奏不快，但他还是尽量控球的感觉和准确度，也注意跟队友配合。

这有助于他保持对球的控制力，让他在真正的赛场上更有默契。

队医也来到了场边，准备好冰袋和毛巾，给球员们进行简单的理疗。

大家的训练强度都不大，气氛轻松愉快。

大家完成训练后，也会进行适度的伸展运动，既可以放松肌肉，也有助于恢复。

在饮食上，教练和营养师会提供一些高蛋白质的食物。

上午的训练结束后，李磊找到了主教练皮尔森说道：“BOSS，我想和您探讨下关于我个人的训练计划。”

皮尔森看着眼前的小家伙说道：“李，你说。”

得到回复，李磊开始讲述最近三场比赛的感觉和计划。

“上一场比赛下来，我感觉自己的身体对抗能力还比较欠缺，尤其是上身力量不够。”

“所以我在想是否需要加强一些力量训练，比如举重什么的。”

皮尔森沉吟了一会儿，说道：“你说的不无道理。”

“作为前锋，足够的上身力量可以让你更好地控制球和抵挡对方的纠缠。”

“不过，力量的加强必然导致在身体的灵活性方面有所丢失，这需要你来做出取舍。。”皮尔森接着提醒道。

“是的，我也这么想，如果力量训练量适中，应该也不会影响其他速度和耐力训练。”

“加练请您放心，我会在这些方面做出取舍的。”

见到李磊态度坚决，皮尔森答应了李磊的请求说道：“好，你的想法我同意。”

“下周开始，你可以在原训练计划基础上加入一些针对性的力量训练内容。”

“开始时每周2-3次，看你的身体适应性，我来和力量教练亨特会讨论具体的安排。”

“话说回来，我们球队训练基地内就配备了专业的健身房，还有力量训练专家亨特在负责。”

“啊！真的吗？对这些我不是很了解，非常感谢主教练!”李磊感激的说道。

看到李磊惊讶的表情，皮尔森笑呵呵的说道：“没关系，你刚来这是正常的。”

“明天就去健身房找亨特报道吧，告诉他我已经批准了你加强力量训练的计划。”

“好的主教练，我明天一早就去找亨特。”

“很好，他是这方面的专家，有问题一定要即使向他请教。”

第二天训练结束后，李磊前往球队健身房报道。

推开健身房的大门，他看到球队新来的后卫德拉特已经开始在举重区训练了。

德拉特手持重磅哑铃，面无表情地进行着深蹲动作。

他精壮的肌肉线条随着起伏膨胀，爆发力十足。

这无疑就是一位经过专业化力量训练的后卫应有的身体素质。

李磊并未直接上前搭话，而是先在一旁进行热身，开始了自己的力量训练项目。

他时不时观察德拉特的动作技巧，也从中获得一些启发。

训练结束后，德拉特主动走向李磊，笑着伸出了右手说道:“你好，李磊对吧，我是德拉特。”

“看来我们要成为健身室的常客了。”

李磊同样礼貌地和他握手说道:“你好德拉特，很高兴认识你。”

“我听说你之前在曼联效力过，那儿的训练氛围一定很专业吧?”

“是啊，在曼联受训对我帮助很大，不仅有一流的设施，更重要是训练强度和要求非常高。”

“曼联那么多大球星，更衣室氛围一定很有意思，他们私下都是什么样子呢?很难相处吗？”李磊八卦的问道。

球星们也是普通人，有的很外冷内热，有的则见识很广。”

“不过也有些小脾气需要容忍。

“嗯...极少数会有点儿臭屁，觉得自己了不起。”

“但老球员和主教练都会及时调节，所以也能合作愉快。”

“但是有些人还是不能招惹的，作为球员只能融入进去，否则在那些大俱乐部很难出成绩。”

德拉特一副过来人的表情向着李磊诉说着他的经验。

就在李磊和德拉特聊得热火朝天时，力量教练亨特走进了健身房。

“嘿，伙计们，聊得正欢呢?”亨特笑呵呵地说道。

只见一位高近近似190cm，体重接近100公斤的魁梧壮汉出现在门口，他有一头短寸的金色头发，五官硬朗，浓眉大眼，配上方脸，给人一种坚定可靠的感觉。

敞开的训练服可以看到，他有着厚实发达的胸肌和手臂肌肉，肱二头肌和肱三头肌线条清晰。

“啊，亨特教练您好!我们正说到彼此的训练经历。”李磊有些惊讶的回答道。

“很高兴你们有这份热情。我刚和皮尔森教练讨论过了，来制定一下你的力量训练计划吧。”亨特对李磊说。

“好的教练，那就拜托您了!”李磊说道。

“德拉特，你的训练计划已经完善了，坚持就好。”亨特对德拉特说道。

“没问题教练先生。”

德拉特回答后，默默的继续他的训练，并没有打扰李磊和教练的沟通。

李磊开始了力量教练设计的训练计划，极限负荷的举重使他双臂火辣辣地疼痛，肌肉像要撕裂一般。

但他咬紧牙关，一个动作接一个动作地完成。

“再来五个!”亨特教练的喊话声在耳边催促。

李磊穷尽全力，终于完成了最后一个重复动作，将哑铃放回架子上。

汗水淋漓的李磊大口喘着气，双手无力地垂在身体两侧。

然而短暂的休息过后，还有更多动作在等着他去挑战。