从28岁开始规划我的后半生 第120章 我这种加紧锻炼出好身材的欲望真的越来越强烈！

今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝睡整觉的能力。上午九点和我睡了一会，然后一直到了十一点多，我和他在床上玩了好一会，说说话，聊聊天，衣服脱了，他真的太好玩了，自己拽着毛毯躲猫猫，自己玩的不亦乐乎。我感觉儿子自己的翻身动作不利索，动作做的也比较少，现在天热了，我给他脱衣服后多让他锻炼一下。我和他说话，他一要哭我就和他说话，他也忘记哭了，我拍拍他就闭上眼睛睡觉了。明天我还要这样做。但是时间要在十一点之前搂着他睡觉。

我发现我儿子真的特别缺乏安全感，一有点动作就惊吓，我真的要陪着他睡，这样他睡十分钟能睡半个小时，睡半个小时能睡一个小时，睡一个小时能睡三个小时。中午十点多我陪着他一起睡觉，睡三个小时，睡醒了我带他出去玩耍，去君丽家跳操，我要穿着运动衣服，开直播，录视频，开半个小时也行，只要运动就开。

早晨宝宝醒的特别早，我以为是七点，妈妈说是六点半，我感觉太早了，白天又睡的少，我感觉宝宝睡眠时间太少了，没有十五个小时，早晨六点多我在哄他接觉，在让他睡一个小时。

晚上不到七点我就给他洗漱，放在床上玩了，吃奶，睡觉，我有点累了，然后我就和儿子一起眯了半个小时，到底精神多了。以后晚上就七点给儿子洗漱上床上玩耍，玩累了就吃奶睡觉。

2.写完第一百二十章。定闹钟15分钟，第一个闹钟挑战码字700个，第二个十五分钟挑战码字700个。最近写作都在晚上直播十点后，洗完澡了，然后发布视频，看看今天直播的情况，大概十点四十开始写。八点开始直播，直播一个半小时到两个小时，其实我感觉可以直播一个半小时，今天拉伸一个小时，时间太长了，拉伸时间可以缩短半小时就行，朋友回家早点要不然太晚了，十点结束，收拾一下，回到家就十点半了，洗漱好就十一点了，太晚了，睡美容觉也太晚了。八点开始直播，运动一个小时，拉伸半个小时，九点半结束，我们说几句话，收拾一下离开，到家里就快十点了，洗澡好了就十点半睡觉了，我感觉这样可以。我九点半结束，直接洗澡，好了才十点，然后看看直播状况同时发布视频，到了十点半，我在写作半个小时，我大概十一点左右就可以睡觉了。好的，以后就这样安排。

3.产后修复，我现在已经进入到了运动，提高自己的体能时期了。我感觉自己的腹部还是没有什么力量，早晨起来在床上的时候可以做做侧腿抬起来的动作，这个动作侧腰线条非常的流畅好看，侧腰肌肉非常的有感觉。

同时我要加练腿部了，锻炼腿部的肌肉耐力和力量。我自己在白天的时候上午可以自己锻炼半个小时，下午去找君丽锻炼半个小时。

我想要锻炼出来好身材，我想要认识我的同学和朋友刷到我的健身照片和视频，对我士别三日 刮目相看，看我变化真的太大了，我变得越来越漂亮，越来越自信。我想自己变得自信而美丽。我这种加紧锻炼出好身材的**真的越来越强烈。

我想要加强自己的运动量：

两遍站立瘦腰腹动作做两遍，扭腰两遍，消除斜方肌两遍，美背两遍，然后就拉伸了，一个半小时有点短了，后面的运动量就少了，我做的有点凉了，我应该加一些有力量的课程。吉尼超强瘦背或者很欢乐的日本夫妇的瘦后背的动作。一组或者两组。

今天完成的成果：

1??收拾厚衣服，可是一个大袋子占了四个小袋子的空间，其实就两个袋子就可以装一个大袋子的东西。明天再换成小袋子吧

2??玄关处的柜子我给擦干净收拾好了，湿巾排好了，

明天要完成的事：

1??一个大袋子换成两个小袋子，带走的衣服放一起，春天毛衣拿出来。

2??鞋子整理，夏天鞋子拿出来，

3??屋子床头、柜子擦一遍，小床地面拖干净，屋里都放春秋天的衣服。

宝宝睡到七点半，我跟着起来，收拾屋子一个小时，到八点半。

4??运动：

扭腰两遍，找找感觉

站立瘦腰腹两遍

躺着练侧腰两遍

吉尼瘦背一遍

日本快乐瘦后背找找练试试，加入课程。4??拍视频

7:00-7.30和宝宝玩耍，趴着，聊天，洗漱

7.30-8.30收拾屋子、整理鞋子、衣服

8.30-9.30侧腰2扭腰2 30min

斯文姐1新的1 20min

斜方肌2美背2 10pm

10.00陪宝宝睡觉1h

2.00去君丽家拍视频、直播