从28岁开始规划我的后半生 第165章 每天写作是我的反思时间，改进和做的好的三个点！

今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉的好习惯。现在宝宝还小，他缺乏安全感，所以我陪着他睡觉。上午九点多宝宝睡觉，因为家里来人了，下面爸爸卸猪猪笼子的声音太响了，宝宝才睡了十来分钟就醒了，所以上午十一点宝宝就困了。因为我想吃完饭在陪着宝宝睡觉，所以我就引他玩耍，等我吃好饭了，十二点多了，快到了一点，我陪着宝宝睡觉了，一直睡到了下午四点半。

2.写完第一百六十五章。君丽是七点零五分来的，等我们开直播时间是7.10分，所以我们调整时间开播时间是7.0，也就是我要在6.55分上楼，然后铺好垫子，打开设备。七点准时开始运动直播。运动时间是1.30小时，所以我饿的时间很宝贵，不要浪费，到了8.30结束，等我们收拾好垫子，朋友下楼后，也就是8.40吧，我十分钟洗好澡，8.50楼宝宝睡觉，我一定要在九点之前哄宝宝睡觉。

芳芳因为要看店.她7.30关门，差不多7.40来到，我们不等他，我们的时间很宝贵，她来了自己加入训练。只有我自己准时开播了，过几天，他们知道是7.0开播，以后他们就会准时来的。所以，最主要的是我自己要准时。

因为今天增加了开肩运动，所以运动结束时间是8.45，超了15分钟，因为给新来的两个伙伴拍照片，所以差不多9.0才回到屋里，然后我拍照片，喝奶，洗澡，差不多30分钟过去了，9.30给宝宝吃奶哄他睡觉，不知道今天怎么了，宝宝不好哄了，一直不睡。

到了十点宝宝才睡，我起来发布今天的短视频，流程就是：小红书，标题，野蛮，话题，@，然后复制粘贴，抖音，B站，keep 。花了时间有30分钟，主要浪费时间是上传太费时间了。我应该怎么改进？我直接发布，然后让他自己上床，我不要等着了，我直接做下一个步骤。

今天的奶水很足？为什么呢？今天吃了什么吗？早晨和中午下午我都吃了西瓜，水分足，还有中午我吃的扁豆炒肉，蛋白质多，也有可能。

今天买的九红补气血的杂粮粉到了，以后早晨或者晚上，我都可以冲一小杯喝，把我的气血给补上来，这样我的奶水也足了，宝宝的口粮也多，他能吃的宝饱的。所以明天我要多喝水。明天早晨起来就把今天买的大骨头泡水，把血水泡出来，然后上午炖两个小时，中午和下午我和女儿都能补充钙和营养，这样宝宝吃的奶水又有营养。

今天我和君丽去超市卖肉，我学习到了什么？

1??春季多买大骨头给孩子吃，这样补钙补充营养长身体。以后每周最少买一次大骨头排骨给孩子吃。我在孩子吃食上没有君丽用心，以后孩子吃食上多给孩子补充身体。

2??拼音默写字帖。君丽说的，在孩子学习练字上我都给孩子买好的，在网上买的盗版万一拼音错了，那就不好纠正过来了，所以我都在得力或者是书店买正规的贵的。我应该向他学习，以后去书店买正规的书籍、练字帖、学习用品。我对孩子的学习书籍和用品不够用心，我要记住，这是我学习的经验。

3??上午我带儿子出去玩耍，多出去看看，对他的大脑很好，视觉建立和大脑的开发很好。这点我做的很好。

4??下午儿子醒了，我思想纠结了一会，我还是选择运动拍视频了，我想简单一点，直接拍吧，我就是把什么事情都想的那么复杂，所以我什么都做不好。更新瘦肚子视频我拖延了半个月时间，今天我终于开始更新了，这是我今天最大的进步，我今天真的很棒。

总结：想要做什么事！感觉太复杂了，那我就把它想的简单一点在简单一点，不要求完美，我只要去做就行，具体怎么样我就不要问了。我只要去做！

3.运动直播，抖音七点开始的。

今天我做的需要改进的地方：

1??说别人孩子：不让他们说话。要是别人说我的孩子我会不高兴。所以，推己及人，下次不要说了，我应该怎么改进？明天不要说了，孩子调皮，让他们自己的妈妈管，他们的妈妈也会不好意思的，我要是说了就不高兴了。我不要说话，我专心给他们上课和认真运动，动作做到位，把向外的精力内收在自己身上，不要浪费在别人身上，他们不值得！

2??不要说芳芳动作做的不到位，都是成年人，都要脸面，我不能直接说，都会不高兴的。我应该怎么改进？重点我会说的，提点一下，自觉的会改进，不自觉就没救了，所以我不要强硬的让别人加大难度。说话客套一些，对所有人说不是针对一个人说。

3??明天上课内容：

瘦腰腹两组30分钟

瘦后背两组20分钟

丰胸两组20分钟

瘦腿一组10分钟

拉伸10分钟做的很不错的地方：

1??解说动作很到位很精准很好，明天继续。

2??腹肌发力很好，今天锻炼腹肌三遍

3??两个新朋友胖的时候拍照留对比，很好。我今天拍自己胖的肚子和腰围，很好，做对比，做开头。

明天我要做的事情：

1.7:00_7.30起来瘦肚子运动做两遍

2.7:30-7:45化妆，吃饭，送女儿上学

回家制作食品，简单点，15min制作时间

3.8:0_10:00开始收拾柜子里的衣服，不要的扔了，

女儿秋天的衣服收拾一遍，短袖夏天的衣服收拾出来，没穿的夏天衣服收拾出来。

10:00陪宝宝睡一个小时

4.9.0-11.0砂锅炖排骨，7.0泡血水一个小时。

5.11.0宝宝醒了，三楼的地板拖一下，

音响没有声音让老公看看

灯光位置调动一下在中间，

直播横屏看看效果，人都能在直播间吧。

6.整理：充电线、茶几、电视桌、小沙发、

冰箱上面，里面，

卫生间洗浴地方用铁丝刷干净，

7.13:00宝宝睡觉了，

我看书：小红书看书60页，今天的没看

9.写作，晚上总结

晚上7.0直播

8.30结束

8.50洗漱好

9.0之前哄宝宝睡觉吃奶

10.0之前睡觉，写作半小时，放在那发布视频我睡觉。