从28岁开始规划我的后半生 第174章 今天运动目标：腰围1cm，大腿小腿1cm

今天一定要完成的目标：

1.陪着宝宝睡整觉的能力，陪着她睡长觉，上午八点半宝宝困了，我送完女儿上学后，爸爸打电话给我看下店，他要去减下头发，我出门的时候儿子就有点困了，哄哄唧唧的不愿意了，我估计他想要吃奶睡觉了，可是我想送女儿上学，所以让儿子在玩一会，我送好姐姐再来家喂他，哄她睡觉的。所以我想了想就直接回家了，我认为还是儿子重要，我去家喂奶哄儿子睡觉，让妈妈回家看着店。

这次的决定我做的很对，谁都没有儿子重要，以后我都要以儿子为中心！

早晨7.10我起来的，7.0女儿自己起来的，为了看着他纠正她做事拖延的坏毛病，我也跟着他，看看她都是怎么拖延的。提醒她。

昨天夜里我十一点半放下手机了，我虽然不困但是我也去屋里闭着眼睛睡觉了，可是我怎么都睡不着，一点没有困意，不知道到了夜里亮点还是三点，还是迷迷糊糊的，感觉都没睡着一样！女儿想要跟着我所以我就让女儿也睡在我的屋里了，女儿和儿子动一下我就惊醒了，根本睡不着，然后我把女儿抱到了小床上，我才睡的舒服一点，这样地方大了，我可以趴着了，还是女儿在小床上我睡的舒服。

我突然想到了小说里写的，睡不着吃退黑素，所以我想我要不要吃点退黑素，这样防止我黑素的积累，我睡的也好，我发现自从我直播后还要写作，还要发布短视频，还要看书，还要看着女儿写作业洗间，我晚上又做不完的事情，我有点睡不着了。我为什么睡不着？我感觉晚上太多事了，终于做完了，我还想到了明天还有这么多的任务要完成，我感觉压力很大，所以我为什么这样呢？

今日事今日闭，今天的事情做完了，我为什么不轻松了，反而为明天的事情发愁，我这样是没用的，我知道自己不应该这样，可是我的大脑就是放松不下来！

我到底应该怎么做才能睡得早，还要睡的好呢，到了晚上十点左右我就很困了，很累了，一下就睡到了。晚上到了十点半的闹钟响了，我就放下手机，然后我就下放腿虐腹，这样我精疲力竭后既能锻炼马甲线还能睡得好，今天晚上我试试。或者是到了十点我放下手机，然后打坐冥想，放空我的大脑。

送完女儿上学，我回去的路上选择了绕路走后面人少的地方，我感觉走后面很放松我的大脑吧，我可以把大脑放空，或者想着一件事，就是我饿的大脑和精神很放松，我也享受这个独处的时光，明天早晨送女儿上学后，我最走后面，享受独处的时光。放松一下大脑，就像是周末放松一样！

上午陪着儿子睡了一个小时，醒了，我就陪着他玩耍了，到了十一点他就不愿意了，我感觉是困了饿了想要睡觉了，可是我还没吃饭，所以我就没有顺着儿子的意愿。这点我做的不对，儿子困了想要睡觉，我应该就让孩子睡觉的，我不应该治他让他熬着的，让宝宝一直哭哭唧唧的，这样对宝宝的脾气性格养成很不好，这样让孩子有点事就很暴躁，所以以后顺着点宝宝和女儿，不要让他们发脾气来表达自己的不满！

2.写完第174章，宝宝中午12.30睡的，到了3.30醒了，我就写作了，这样我今天的目标完成了，不要都等到晚上一起做了，昨晚我就很放松了，晚上就是运动直播了，我可以很放松的很开心的，自由的运动了。运动完成了我就什么事都没有了！

3.晚上七点的直播运动，准时开始，8.30结束。然后带女儿睡觉。

今天运动我要注意的是

动作可以做慢一些，动作做的标准一些。专注动作做的到位！

动作解说简洁重点，心思活点！

今天主要运动的内容是瘦腰，虐腹两组认真做，让小腹发力，收紧紧实，摸起来硬硬的。站立瘦腰腹做三四遍，这样侧腰收紧，今天的目标是腰围减少一厘米，所以我要认真做，有氧二十分钟。最后按摩大腿小腿，让腿瘦一厘米！

今天制作短视频和这座都完成了，所以我要认真的运动了，今天运动的目标就是腰围收紧减少厘米，小腿大腿按摩用心用力一点，减少一厘米，加油今天的任务有点重，所以我要认真对待！