从28岁开始规划我的后半生 第216章 又是美美哒一天。

今天要完成的任务：

1.培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。昨天十点奶奶带着宝宝去姨奶老家玩去了，到了下午五点才回来，都没有吃奶，小朋友出去玩就很高兴。到了三点我就放下手机不看小说午休了，今天没有小宝宝，我感觉很放松，我就一边听书一边放松睡觉，睡了两个小时感觉好累好困，但是睡的还不错，听书精神比较放松，很惬意。

2.完成今天的写作，8.37开始写作，去厕所上大号，最近几天开始早起来写作我就开始早晨上厕所了，自从生完宝宝，我就便秘，两三天甚至四天上一次厕所，每次上还拉不出来，我知道是长时间熬夜和夜里带宝宝没有休息好，早晨又起不来肠道不运动所以便秘的，现在我早晨六点半左右就起来了，吃完饭也早，所以肠道慢慢的顺畅了。

没想到我早起来写作居然把便秘治好了。宝宝从原来的四点、四点半起来到五点、五点半起来，最近几天六点半七点起来了，真的进步很大，我再也不要被吵醒了，这个时间最困了，不想起来，现在宝宝睡到六点半、七点、七点半、八点起来，我也能跟着睡到这个时候，真的太舒服了。宝宝真的进步很大。以后宝宝在七点醒来就可以了，晚上八点上床玩耍八点半睡觉，九点之前就睡熟了。这样从九点睡到七点一夜睡十个小时，真的很不错了，这才是宝宝睡的时间不是之前只睡八个小时。

3.昨天七点开始运动，到了八点十分结束，运动一个小时。昨天运动真的很棒，我做的很认真，我很重要的一点就是，我把每天的运动训练动作当成和女儿练字一样，认真的写好每一个比划，就像我要认真做好每一个动作，女儿从基础开始练习拼音和数字，控笔和笔画、结构。

对我的启发就是：也许我每天上午早晨一个小时或者是半个小时体态调整，建立足弓力量，脚踝力量，矫正腿型，骨盆、改善耸肩放松斜方肌，收肋骨。训练自己用正确的肌肉发力走路，就像女儿一点一点纠正自己练字一样。

我给女儿制作一个表格，记录开始时间，结束时间，用时多长时间，进步的一点、评价。我自己运动也制作一个表格，记录开始结束的时间、用时多长时间，表现怎么样、评价、很大进步的一点。

这样我就能知道女儿完成每一个作业用的时间和进步，我每次运动开始时间，运动多长时间，就能确定固定的开播时间和每次直播时长。

今天下午五点姐妹聚餐，所以我要在上午完成写作、辅导作业和运动一个小时，制作视频。今天十点我上三楼运动，矫正腿型，运动三组，瘦腿三组，一个小时，就下楼，然后洗澡洗头敷面膜，美美哒一天。下午一点睡午觉，听书，起来了学习一个视频剪辑。

昨天运动完了，我学习了视频剪辑一个视频，很不错的，进步很大，开始学了。