从28岁开始规划我的后半生 第221章 今天开始运动了！

今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝睡整觉的能力，陪着宝宝睡长觉，让他有安全感。

2.完成今天的写作。9.0起来开始写作，其实我不想起来，自己在床上做了一会思想斗争，外面下着大雨，正适合睡觉很舒服，想要睡的昏天黑地，想要躺在床上不动看小说，不想写作不想看女儿写作业，不想检查作业出试卷。我知道是我懒毛病又犯了，可是我居然选择了完成写作，我发现，最近我想要犯懒的时候，我能够选择去完成目标，选择正确的事情去做，这就说明我进步了。

如何做能够剪掉每次的思想斗争，我给自己规定好时间，每天七点起来，女儿写作业，我开始写作，时间在20分钟内完成，这就是我给自己规定的时间，就是20分钟完成。我可以醒的时候在床上醒困三分钟，想想昨天发生的事情，计划下今天要完成的事情，想一想这个星期的目标。

3.今天是我来例假第四天了，晚上开始运动了，晚上六点～七点开始运动，运动一个小时。运动内容：

站立瘦腰腹瘦腿3组，30分钟。

瘦腿，拉伸小腿，两组，拉伸放松30分钟。

其实我还想练练胸，小哑铃胸部推动300个和放松耸肩，改善含胸驼背。

今天待办清单

9.0起来第一件事，完成今天的写作。

辅导女儿作业：

完成今天的作业。

检查上周的拼音、数字练字

检查上周口算本、拼音作业

检查上周练习字帖控笔、偏旁。

错的出试卷，让他再做一遍。今天周二做的内容是周末复习的内容。让他做一遍，看看掌握的怎么样，做的认真的，错的多吧？然后调整下接下来的一周目标。今天一上午到12.0不知道能完成吧。但是我给自己规定到了12.0就结束了，我不看着了，自己去完成吧。

做完这些后，

查找一年级语文和数学学习的重点，

看看一年里语文数学书知道大概内容，

总结接下来的暑假重点学习掌握的知识

暑视频，做三遍。制作短视频，上传，12.0的时候。

学习视频剪辑半个小时。

下午一点陪着宝宝午休，让他睡足三个小时。我睡一个小时然后带着耳机学习视频剪辑半个小时，学习完了就能自己随便安排了，我可以奖励自己看小说或者是睡觉、听书，随便。

小红书收藏查找一下视频剪辑学习的博主，然后关注，看看他的教学是我喜欢的吧，简单易上手吧，认真跟着学习。

小红书直播运动一个小时，瘦腰腹瘦腿。

这周的目标是减重3斤，今天是17号了，还剩四天，我要好好地控制饮食，等下我看看现在的体重，我的目标是多少，好久没有称体重了。不知道我能完成吧，之前定下的目标，一个月的剩下三分之2，也就是七月减重5斤，八月减重五斤。