从28岁开始规划我的后半生 第315天散步到沙沟湖，一呆一上午，开心！

今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝独自睡整觉的能力，安化有安全感。早晨7.0喊女儿起床，今天早晨没有磨叽拖延，7.24坐在餐桌上吃饭了。早晨做的牛奶粥，有营养，以后经常做给女儿儿子吃。

最近儿子吃的很多，我要每天每顿都给儿子吃饭，早晨煮小米粥、大米粥、南瓜粥，牛奶粥，晚上面条粥，中午煎饼、米饭。

送女儿上学后，我就推着小推车，散步到了沙沟湖，我们没有目的很放松的散步在小路上，看到小花、小草、小鸟就停下来看看。平时都在门口坐在长椅上，今天我们向里面走了很远800米处，待到了十二点多，看看走走停停，很开心，很放松，很喜欢。

2.完成今天的写作。

3.睡前拉伸半个小时。今天散步的时候突然有一个想法，我现在既然能坚持三百多天写作了，已经成为习惯，每天儿子睡觉了我就自然而然的写作，心里也没有压力，一天不写我还感觉缺了一点什么，不舒服。

我想要每天直播运动健身的目标还没实现？为什么我不能坚持？就像十月一国庆七天我坚持了五天，剩下两天我就很疲惫，想要偷懒不运动。我是不是可以像坚持每天打卡写作一样，养成每天运动的好习惯？

我有一个想法也许我可以给自己定一个目标：直播坚持100天健身。我给自己定一个目标，先坚持打卡一百天，等到我完成了，就会慢慢的每天习惯健身，当我有一天不运动了，我就会感觉浑身难受了。

我知道就是这样的，就是坚持每天打卡有难度。最主要两个方面，

第一个就是没有时间，老公不在家，我自己带两个孩子，女儿上学我在家带儿子，什么都不能做。女儿来家我做饭看写作业。

有什么解决办法吗？女儿上学，还剩下儿子我需要带，在什么时候能有空呢？在儿子睡觉的时候。上午9.30半个小时，下午1.0-4.0三个小时，晚上9.30-10.30一个小时，算了一下我最少有4.5小时是自由的。也许我可以在儿子睡觉的时候开直播运动，我可以躺在床上运动，关掉声音，沉浸式运动，动作轻点，动静小点。也许可以尝试一下，只要睡觉有空我就可以运动。

另一个是我懒，我怕自己坚持不了，就像是上次我坚持了五天，剩下两天我就疲劳不想动了。

有什么解决办法吗？其实我也能坚持，就是超过了三天身体就会疲惫，所以运动量太多我就会疲惫，我可以在身体疲惫的时候拉伸，做瑜伽，做些舒缓的拉伸运动，怎么偷懒怎么来。有精力时就运动时间长点一个小时，累的时候就运动时间短一点，拉伸半个小时，要是心里很逃避很不想做的时候，给自己定一个最低要求：运动拉伸十分钟。只要十分钟到了我就算完成今天的打卡了。

还有，每天做同一个跟练也会疲惫，我可以每天练不同的部位，一周五练，周一练肩背，周二肩马甲线，周三练臀腿，周四练小腿大腿，周五体态矫正气质提升。另外两天休息就是拉伸是拉伸十分钟。