从28岁开始规划我的后半生 第334天如何行动？每次给自己设定一个能够看得到的目标

很高兴能跟你们说说话，接下来我说说自己的故事！

昨天晚上睡前，我的脑海中不断的想象自己拥有什么样的身材，一边抚摸自己的身体，想象自己已经健身成功了，已经打造出来自己梦想中的身材了。那种梦想实现的感觉真的太棒了，导致我睡觉中半睡半醒，一直幻想自己的身材多么的好，就是那种自我感觉良好的感觉空前的澎湃。现在我前所未有的坚定自己的想法：我内心深处最想要的——对我来说最重要的一件事——健身，打造自己喜欢的身材！

4.45闹钟响了，我迫不及待的起来，开始了我的个人发展事项。我做了30min的冥想，放松僵硬的后背和面容，放空自己的思绪，大脑越来越清晰。然后大声读了10min的《自我肯定宣言》，有了很多的想法，我花了20min把自己头脑中的想法写下来，现在我终于把自己接下来两个月要做的目标确定了，我现在知道自己想要的是什么？并且制定了计划，每个月要达到的具体目标。对于接下来两个月的时间，我的目标很清晰，更知道自己要做什么了！

这个想法是从白天看《吃掉那只青蛙》书中一个故事，得到的灵感。世界上最大的沙漠，从来没有一个人能穿过，尝试的人都死在了沙漠中。他们用一个方法解决了：每隔5000米，放一个又大又黑的油桶。5000米是在沙漠中能看到的最远视线，所以人只要每次从一个地点到5000米处的另一个地点就行了，最后，人很容易就走出了沙漠。

我从中受到启发：每次给自己设定一个能够看得到的目标，只需要完成自己能够踮起脚尖够得到的目标，这样，再大的目标都会完成。而我每次都给自己设定一个大目标，对我来说太遥不可及了，心生惧意，不敢迈开第一步，然后就胎死腹中，一直在做计划一直没有行动，就是思想上的巨人行动中的侏儒。

我应该怎么改正：

1.明确自己的目标，知道自己想要什么，但是概念太模糊，没有一个具体的目标。比如我想要健身，为了什么？我想要打造自己梦想中的身材！可是我梦想中的身材是什么样的？我想要魔鬼身材、性感女神！这个概念就很模糊，我不断想象明确自己梦想中的身材：拥有童颜**36E、不盈一握的蚂蚁腰、性感的翘臀、笔直的大长腿、性感迷人的少女背。

2.把大目标分解成小目标，以前就是没有这样做，每天看着目标就像是一座大山一样压在我心头，望而生畏，所以一直没有行动。

当我心中有自己想要身材的样子的时候，我对自己未来想要的身材目标更清晰更具体了。

所以我根据自己想要的身材和自己现在的身材，分析自己现在身材缺点，为了达到自己理想中的身材，我针对目标设定计划：

胸部：丰胸挺拔、

腰部：减掉赘肉、马甲线、收缩腰围、

臀部：提臀、增肌饱满

腿：减掉大腿内侧赘肉、拉伸大腿前侧外侧突出、矫正腿形

背：减掉赘肉，矫正体态，消除斜方肌

可是那么多，我应该怎么训练？一个星期针对一个部位训练，每天有氧全身半个小时。

做好计划后，我对自己的健身目标，更具体化、更清晰了。我知道自己怎么去做了！