从28岁开始规划我的后半生 第350天 运动四天休息一天，周四设定为我的休息日！

真高兴又和你们见面了，我很享受跟你们聊天的时光！

今天不打算运动健身了，也不制作运动健身视频了，给自己放一天的假！

心里不想运动，可能是连续运动四天，身体有点疲劳了，不想动了，好吧，每次连续运动四天，我就会身体产生疲劳感，然后就不想运动，想偷懒。以前总感觉这样是不对的，然后对自己有谴责感，总感觉不能每天坚持，中间休息一两天就是我懈怠了，一切清零了，以前的努力都不算了。

我现在知道了自己的这种想法是不对的，危险的，身体都会有疲劳期，可能我的疲劳期就是运动四天泛懒，想偷懒一天，不想运动。

好吧，我就把每次运动四天后，第五天当作自己的休息日，就是周四当我的休息日。这样安排好后，我就不会产生偷懒的谴责感了，这样我就能正大光明的享受一天的放松快乐时光了！

今天放松想看小说就看小说，想睡觉就睡觉，想看书就看书，想看大齐的人性婚姻视频放松就看，随我的心，放松，轻松，自在的，想做什么就做什么。

但是今天我要保持新书旧书更新一章，1000字。在晚上十一点之前上传就行。

……

可能最近要来例假了，想吃油炸的甜的高热量的东西。昨天晚上吃了一半的鸡蛋灌饼，一杯咖啡?，好吧，都是高热量的东西。昨天晚上也是吃了一个鸡蛋灌饼，多半个黑森林蛋糕，一个小面包，就是想吃这些甜甜的、辣辣的、高热量食品，我就放任了自己好好的享受了一顿美食。

以前我会有罪恶感，感觉吃了那么多高热量的食物，肚子就会长胖长肉，可是，现在我慢慢的改变我的想法了，我平时也是一个自律的人，但是一个星期，偶尔也要好好的放纵一次自己，奖励自己吃想吃的美食。这样才会在接下来的一个星期，更加的自律，更加的有动力减肥运动！

可能马上来例假了，下周我运动的主题就安排丰胸挺拔胸部，锻炼胸肌，所以从下周一开始，我就更新练胸视频：韩小四、欧阳春晓、斯文姐、四分钟胸部感知，然后再找找其他的三个视频。同时每天做一遍瘦后背的运动，吉尼超强瘦后背，这样背部更挺拔，对胸部的打开更有帮助。

要是可以也可以偶尔尝试一下收紧腰腹的运动，不想做的话，就躺在床上，练习吸肚子收紧腹直肌，缩小腰围，恢复产后肚子腹直肌分离导致的产后肚子水桶腰，昨天晚上我做了，感觉到肚子收紧，腹直肌紧绷发力收紧的感觉了，这种感觉特别好，以后躺在床上尝试做三个到十个的腹直肌收紧的动作。

希望这个星期肚子腰围不再是H型的水桶腰，能够出现腰线，出现C型，腰部往里凹陷，收紧腰腹部，腹直肌分离归位，练出马甲线、蚂蚁腰、小蛮腰的美感。